침대서 엎드려 스마트폰 보다 스르륵… 목뼈에 ‘20kg 하중’ 실려 디스크 부른다 [헬스&라이프]

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엎드려 고개 90도 꺾인 채 수면 시 경추 5·6번 신경 압박… 손가락 저림·경추성 두통 유발 단순 담 결림과 감별하는 ‘10초 스펄링 검사법’… 수건 롤 활용한 C커브 베개 맞춤 처방 침대에 엎드려 스마트폰을 보다