“많이 안 먹는데 왜 안 빠지지?”…4050 뱃살, 첫 젓가락부터 바꿔야

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중년 남성 절반가량 비만…체중보다 혈당이 먼저 문제 흰쌀밥·면·빵부터 먹는 습관, 허기 더 빨리 부를 수 있어 전문가 “채소·단백질 먼저 먹는 ‘식사 순서’ 관리법 주목” “많이 안 먹는데 왜 살이 안 빠지나요?”