서른 살 넘으면 ‘살 찌는 몸’ 된다… ‘이것’ 먹어 근육 깨워야

근육량은 30대에 절정에 달했다가 점점 줄어든다. 50세 이후 매년 1~2%씩 줄어, 65세에는 25~30%가 감소한다. 이렇게 근육이 줄어들면 대사 건강에도 적신호가 켜진다. 기초대사량·혈당에 악영향 근육은 지방보

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서른 살 넘으면 ‘살 찌는 몸’ 된다… ‘이것’ 먹어 근육 깨워야

“근육량은 30대에 절정에 달했다가 점점 줄어든다. 50세 이후 매년 1~2%씩 줄어, 65세에는 25~30%가 감소한다. 이렇게 근육이 줄어들면 대사 건강에도 적신호가 켜진다. 기초대사량·혈당에 악영향 근육은 지방보”